1.俯卧的姿势准备。
2.双手掌心向下，放于乳房两侧。
3.吸气，收紧背部肌肉群，将头部离地。
4.双手掌地，将胸部、腹部向上抬离地面。
瑜伽蛇式产后康复练习
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1.俯卧的姿势准备。
2.双手掌心向下，放于乳房两侧。
3.吸气，收紧背部肌肉群，将头部离地。
4.双手掌地，将胸部、腹部向上抬离地面。